Kinning Cross Blog Pt. II: Training on the easy side of hard?

Blog Kinning Cross Pt. II : Formation du côté facile du difficile ?

septembre 06, 2016 Ryan O'Reilly

À l'approche de la saison de cyclocross et de la prochaine Kinning Cross League, nous avons demandé à Glenn Kinning de nous donner un aperçu de son propre entraînement et de fournir quelques conseils à ceux qui commencent ou qui cherchent à s'améliorer dans cette discipline. Glenn est le propriétaire de Kinning Cycles, champion irlandais de VTT, coureur de VTT du Commonwealth et coureur de cross des Mondiaux.

Championnats du monde de cyclocross de Glenn Kinning

Un entraîneur m'a dit que je m'entraînais du côté facile du difficile. Les choses ont changé après cela. Une augmentation de 10 BPM de la fréquence cardiaque a ouvert la porte à un tout nouveau niveau de douleur. Je m'entraîne en utilisant la fréquence cardiaque, j'ai mes zones définies, la différence de quelques battements peut changer la donne.

Pour reproduire cela lors de l'entraînement ou sur le turbo, je ferais des séances de 5, 10, 20 minutes autour du maximum. Des efforts courts, mais nombreux, en changeant les temps de récupération. Dans le parc de ma boucle, j'ai une section où je peux y aller à fond, plus fort qu'un effort maximal. Apprenez qu'il existe différents niveaux d'intensité.

Mélangez les efforts, jouez avec les temps de récupération. Cela devrait faire mal mais pas vous tuer... en quelque sorte.

- Glenn Kinning

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Kinning Cross Blog

Pt. I: Préparation

Pt. II : Formation du côté facile du difficile ?

Pt. III : Une semaine avant le départ

Partie IV : Amélioration

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Série d'impressions en édition limitée

Notre série d'impressions spécialement commandée pour la Kinning Cross League de cette année, complétant le design du maillot de notre leader. En plus de cette impression de série globale, nous avons créé des œuvres d'art pour les quatre tours inspirées par les caractéristiques et les obstacles uniques de chaque parcours. Des courses nocturnes éclairées, des arrivées sur vélodrome, des sections de plage et des montées de collines brutales - beaucoup de choses à attendre cet hiver. Également disponible à chaque tour :

Kinning Cross League 16/17

Vendredi 23 septembre - Orangefield Park (éclairé)

Dimanche 23 octobre - Ice Bowl Cross

Dimanche 1er janvier - Hazelbank

Dimanche 15 janvier - Stormont Cross

Vérifiez facebook.com/kinningcrossleague pour des informations mises à jour et des inscriptions aux courses.