Im Vorfeld der Cross-Saison und der bevorstehenden Kinning Cross League haben wir Glenn Kinning gebeten, uns einen Einblick in sein eigenes Training zu geben und denjenigen, die mit der Disziplin beginnen oder sich verbessern möchten, einige Tipps zu geben. Glenn ist der Besitzer von Kinning Cycles, irischer MTB-Champion, Commonwealth-MTB-Fahrer und Worlds Cross-Fahrer.
Ein Trainer sagte mir, dass ich auf der leichten Seite des harten trainiere. Danach änderten sich die Dinge. Zusätzliche 10 BPM bei der Herzfrequenz öffneten die Tür zu einem ganz neuen Maß an Schmerz. Ich trainiere mit der Herzfrequenz, ich habe meine Zonen ausgearbeitet, der Unterschied, den ein paar Schläge machen, kann ein Spielveränderer sein.
Um dies im Training oder am Turbo nachzubilden, würde ich mal 5, 10, 20 min bei ca. max aufbauen. Kurze Anstrengungen, aber viele davon ändern die Wiederherstellungszeiten. Im Park auf meiner Schleife habe ich einen Abschnitt, in dem ich hart fahren kann, härter als die maximale Anstrengung. Lerne, dass es verschiedene Ebenen gibt, hart zu gehen.
Mischen Sie die Anstrengungen, spielen Sie mit Erholungszeiten. Es sollte weh tun, aber dich nicht töten … irgendwie.
-Glen Kinning
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Kinning Cross-Blog
Pkt. Ich: Vorbereitung
Pkt. II: Training auf der leichten Seite von hart?
Pkt. III: Noch eine Woche
Teil IV: Verbesserung
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Druckserie in limitierter Auflage
Unsere speziell in Auftrag gegebene Druckserie für die diesjährige Kinning Cross League, die das Trikotdesign unseres Anführers ergänzt. Neben diesem Gesamtseriendruck haben wir Kunstwerke für alle vier Runden erstellt, die von den einzigartigen Merkmalen und Hindernissen jedes Kurses inspiriert sind. Flutlicht-Nachtrennen, Velodrom-Finishes, Strandabschnitte und brutale Bergauffahrten – viel, worauf Sie sich in diesem Winter freuen können. Außerdem in jeder Runde verfügbar:
Kinning Cross Liga 16/17
Freitag, 23. September – Orangefield Park (mit Flutlicht)
Sonntag, 23. Oktober – Ice Bowl Cross
Sonntag, 1. Januar - Hazelbank
Sonntag, 15. Januar - Stormont Cross
